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乒乓球基本技术要领

乒乓球基本技术要领 练习乒乓球时,掌握一定的理论知识,对提高乒乓球技术很有帮 助。但是,长篇大论而又晦涩难懂的技术理论,不是每个乒乓球爱好 者都能记得住的。下面是店铺为大家提供乒乓球基本技术要领,欢迎 大家阅读参考。 乒乓球基本技术要领 1 一、握拍法 握拍法即指单手持球拍的方法。世界上流行着直式和横式两种握 拍方法,两种握法各有千秋,实践时应因人而异,扬长避短。 (一)运动要点(以右手为例) 1 直式握拍法:正面拇指第一指节和食指第二指节握拍,拍柄压 住虎口(两指间距离适中),背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠, 中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。 削攻型握法:正面拇指自然弯曲紧贴拍柄左侧,第一指节用力下 压,其余四指自然分开托住球拍背面。直式握拍法的重点与难点是握 拍舒适,手腕控制拍面恰当。 2 横式握拍法:中指、无名指和小指自然地握住拍柄,拇指在球 拍正面轻贴在中指的旁边,食指自然伸直斜放于球拍的背面,虎口轻 微贴拍,击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手 攻球时食指向上移动,反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压 加大击球力量。 削攻型握法:与攻击型握拍法大体相同,只是食指靠近中指,拇 指更加弯曲放松,虎口不紧贴柄。横式握拍法的重点难点是击球时拇 指和食指熟练的移动帮助手腕下压和移动。 (二)教学方法 1 教师示范领做,使学生正、背面看清。 2 学生握拍,按动作要领相互纠正,教师提示要点。3 原地向上托 球,体会手腕手指用力动作,熟悉球性。4 移动托球或两排相距 2 米对

托击球。 (三)易犯错误及纠正方法 握拍过大、过小、过紧、过深、手腕僵硬。 纠正方法:讲清动作要领,正确握拍,手指手腕放松。 二、准备姿势 击球前后,身体保持的合理姿势即为准备姿势。合理恰当的准备

(一)动作要点 两脚开立约与肩宽,两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地,身体重 心在两脚中间,上体微前倾下颌微收,两眼注视来球,持拍手臂自然 弯曲手腕放松,球拍自然后仰置于腹前,左手自然弯曲抬起高于台面。 准备姿势的重点难点是两脚前脚掌内侧着地,屈膝提踵放松微动。 (二)教学方法 1 学生分 2~4 排在教师的示范领做下练习准备姿势。2 原地踏步 或跑步听教师的示范口令做准备姿势。 3 将学生分成偶数列,单数列准备姿势,双数列纠正,交换进行。 4 结合步法练习准备姿势。 (三)易犯错误及纠正方法 全脚掌着地,上体过直,重心偏高纠正方法:提踵屈膝略内靠, 上体前倾。 三、基本步法 步法训练不能忽视,灵活的步法是抢占合理位置熟练运用各种手 法击球的前提。 (一)动作要点 1 单步:以一脚为轴,另一脚向前后左右移动一步。 2 跨步:以来球同方向的脚向侧跨出一大步,另一脚再跟着移动 一步。 3 跳步:以一脚蹬地,两脚同时离地向前后左右跳动。 4 侧身步:以左脚为轴,右脚向左右移动一步,或左脚先向左跨

一步,右脚向左后移动一步。 5 交叉步:以来球方向的脚向来球方向移动一大步,另一脚随着

(二)教学方法 1 将学生分成若干组,听教师口令或看手势进行步法练习。 2 结合挥拍进行步法练习。 3 3~4 人一组,一人供球,其余人顺序在移动中做对托球练习。 4 对墙托球步法练习。 5 在素质练习中进行步法练习。 (三)易犯错误及纠正方法蹬地不及时,起动慢和不到位。 纠正方法:用口令提示快提脚,增强下肢力量和脚的灵巧性练 习。 乒乓球基本技术系列之二 四、发球与接发球 乒乓球比赛是从发球和接发球开始的,两者的好坏都能直接得分 或失分,因此要重视发球和接发球技术的练习。 (一)动作要点(以右手为例) 1 发球: ①反手平击发球:站位左半台离台 30 厘米,右脚稍前身体略向左 转,左手掌心托球,右手持拍于身体左侧。持球手轻轻向上抛球,同 时持拍手向后引拍,上臂自然靠近身体右侧。 乒乓球基本技术要领 2 乒乓球基本技术 1、四分之一定律 开始练习正手攻球,要牢记个 1/4,一是,手臂挥拍的轨迹是 1/4 园,球拍摩擦球也是球的 1/4,手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的 1/4 圆弧,在球案上以端线为直径,中线与端线的交点为圆心,划一园 弧,右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影;然后面对墙,以自己的身高, 作攻球的准备动作,以腰部高度划 1 横线,眉毛高度为最高点,划一

圆弧,这是前面的投影。正手攻球,执拍右手拇指压拍,食指放松, 中指顶拍,在划 1/4 圆弧过程中,拇指和中指有 1/4 圆弧的微调动作, 击球上部 1/4 圆弧;同时前臂也要有 1/4 圆弧的旋转。

2、拉加转球时要“双腿”下蹲 下蹲时,先碎步侧身让开球的路子,然后“双腿”下蹲,而不是 “腿弓,腿蹬”,是身体稍微一侧,右肩放松下沉,快速蹬右腿!重心 由右脚移到左脚时,右脚蹬地不要使身体有窜高的动作,应该感觉重 心是平行移动。球拍要沿着球的下降轨迹引拍,当球下降到合适位置, 再向上拉,这样不容易拉漏了!下旋的加转弧圈动作要领:调整位置侧 身;双腿下蹲;胳膊放松;向上发力;收拍到耳朵。球要拉下降前期,先要 调整步法和击球位置,引拍胳膊要伸直。 3、业余横板横板的反手没有想象的那样好 业余横板的问题有很多,但是比较多的是反手和中路问题,很多 打乒乓球的朋友都不知道应该怎么处理。反手是横板的特长,但很多 业余的没有开发好,结果成了弱点,以至于敌不过直板的推挡。还有, 我觉得很多横板战位离台过近,影响了正、反手的转换。其实也是由 于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键,而肘的控 制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主动加力抢先加 力。 4、身体重心一定要低 在打乒乓球的时候身体重心一定要低,这点很多乒乓球教练都会 说的,只有这样打球才会稳。同时要记住,在反手位厕身时,身体更 要低,才能打的准。但注意要活用,当中近台拉前冲时重心不要压得 太低,否则导致引拍太低,拉球压不住弧线、击球时必须放松 击球时,手臂必须放松,说到放松大家肯定觉得很好办,但是并 不是那么容易的,大家要做到手腕放松,而不是全身放松哦,有用腰 转动打球的感觉。打球要有击打(快攻)的感觉,不是摩擦。要主动去击 打球,不要被动的让球来顶你的球板。腰部要放松,不要紧张,否则 看起来是直着腰板打球。其实,整个打球过程中,只有击球的瞬间是

紧张的。 6、球拍在发球时松些好 球拍在发球时松些好,这样打球会更加灵活,还需要有转动,手

腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直,击球后,要稍微“颠一下”身体, 可以很好的放松同时回到标准准备动作。为了“颠一下”身体,击球 瞬间脚后跟要抬起来。打球要有 4 个意识:盯球判断来球,移动脚步, 击球,还原。

7、越用力时,挥拍越要下压 越用力时,挥拍越要下压,而不能上托,越要压住球,前倾的要 比发力小时多点。攻球时手腕要有点弧线,这样球速要快一些。 8、拉球时要先预判根据旋转拉球 拉球时不视来球旋转,就一种动作。有很多老球痞认为只要手感 好啥球都可一样拉——当然不是说上下旋的区别,而是同种性质的旋 转可不大考虑强弱。诚然,如果手感好时很多上诉情况都能上台,但 这样拉过去的球质量显然要打折,并且大多数业余球手不可能象那帮 老球痞那样一天到晚的泡在球馆里,要养成“盯球”意识,平常多留 心来球旋转,比赛时就成习惯了。 9、用“迎”的手法把球拉得更爆 要让弧圈球暴力,应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎” 的意识,即一身体要迎前,二步法要迎前,三手法也要迎前。向前的 基础力量的产生的问题,FORWARD,LOOPINTOTHEBALL,就是要 向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚 的弓箭步一定要做得完全,即右脚踩实,右脚尖和球台底线平行,指 向东。左脚稍前,脚尖着地,脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。 这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌;二是这种机制使 发力时必须向前,含着胸自然人就向前哈。 10、鞭打式发力 所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点,在击球一 瞬间,腿部撑住腰跨,有肉眼看不见的一个暂停,形成一个稳固的支 撑点,使手臂得以发力更优化。拉弧圈必须用手腕,现在的弧圈是撞

反之球就比较转!手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击 球部位,而不是从手掌心传递,食指和中指兼有控制方向的功能,为 了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。你们可以仔细观察著 名乒乓运动员的弧圈分解图,注意他们的腰跨动作和手腕动作。

快触球的时候大臂好像被锁住了,前臂刷的一下像鞭子一样向前 抽甩。外观上是向前敬礼到额前,敬到不能再向前敬为止,然后手臂 自然地也就必须收回还原。拉前冲,肩要放松、要有等球的一瞬间。

11、多体会“打”和“磨”的比例 撞击球过多。可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥 补速度,这有点饮鸩止渴,其实撞击球过多易造成弧线不好,失误多; 且因旋转不强,也使拉出的球前冲不强,特别是在近台以外。摩擦过 多会导致球速满,力量小。

学打乒乓球的基本动作有哪些

身体的姿势:两腿弯曲,身体前倾,同时手握住拍子的时候要在身体前面,这样力量可以完全发挥出来。

开球的时候,要用一只手的上抛动作来抛球,上抛高度一般要在【16cm】以上。

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打乒乓球的动作要领

乒乓球是一项非常讲究技巧的运动,每个人都想知道:怎么打乒 乓球?如何打好乒乓球?其实想打好乒乓球并不难,关键在于技巧的熟 练程度。以下是店铺分享给大家的关于打乒乓球的动作要领,欢迎阅 读!

打乒乓球的动作要领 1:挑 一种进内短球的方法。按种类划分,属攻球技术。具有动作 小,出手突然,主动意识强的特点。 动作要领是:在来球的高点期,击球中后侧部,向前上或前上侧 方(根据挑球的线路而定)发力。击球时,以前臂发力为主,上臂适当靠 近身体,重心略向前倾,这可增加手对球感觉的准确性.手腕的放松尤 为重要。在练习时,要处理好摩擦和击打的关系。初学时,为了保证 击球的准确性,可适当多一点摩擦,待水平有一定提高时,就可以增 加击打的比重,以使球的速度更快,挑出的球质量更高。这也是目前 在事实践中,人们常把此项技术称为“挑打”的原因。 打乒乓球的动作要领 2:切 横板反手侧旋挡球。常用于对付弧圈球,近似于直板的反手推挤, 属于辅助性的防守技术。具有较强的节奏变化和旋球变化的特点。可 为防攻转换创造条件。 动作方法是:身体尽量离球台近一些,手臂靠近身体,这样手上 的感觉比较容易控制。板球保持半侧面竖直,在来球的上升期或高点 期,击球的左侧后中上部(以右手为例),向左侧前下部摩擦,手臂运动 轨迹近似于向下侧斜的左侧半弧型,击出去的球带有左侧下旋。特别 要注意的是,由于此项技术在击球时,作用力不通过球心,球向前的 运动轨迹较慢,一旦对手适应这种节奏变化,就会有足够的时间腾出 手来,给予进攻性很强的还击,造成自己的被动。所以在比赛中,这 项技术不宜作为主要的进攻手段用得过于频繁,从而造成比赛战机的 贻误。独家使用者孔令辉。

打乒乓球的动作要领 3:晃接 包括晃搓和晃挑。它是指侧身位用正手挑或搓左侧旋的方法,接 左方台内短球,至对方反手底线长球的技术。特点是隐蔽性强,击球 线路外撇,产生大角度回球,使对方不易发力上手抢攻。 打乒乓球的动作要领 4:摆 台内快搓短球。由于力量较小,有些像平时人们轻轻摆放东西的 感觉而得名。常有欲接发球中。具有击球时间早,出手速度快,球不 出台的特点,使对手难于上手拉攻,较好地为下一板进攻创造机会。 动作方法是:在来球的上升期,击球中下部,以向前下方发力为主, 略带向侧的力量。击球时,手腕瞬间有一较小的制动动作,在自己发 力的基础上,适当借对方来球的力量,在过网的前提下,可减少球向 前平动的距离,摆出高质量的短球。注意:摆的动作一定要向下发力。 即使来球下旋,也要调整拍型,向前下运动。这样摆过去的球,才会 短而低。 打乒乓球的动作要领 5:撕 是横板用反手近台快拉对方挑过来的上旋球技术。特点是击球时 间早,动作快,突然性强,准确性较高。与普通快拉和快带区别在于 撕更强调较早的击球时间和自己的主动发力。 打乒乓球的动作要领 6:拧 正手搓右侧旋技术。通常为直拍采用。介于搓和挑之间。

动作技术:球拍适当躺平,保持竖直状,接触球的中下部,向右 侧中部摩擦,手腕先旋内,再旋外,整个运动轨迹,近似于左方的半 圆弧。球落台后,会向右拐弯。使对方(右手)来不及侧身。

打乒乓球的动作要领 7:劈 接短球时,发力搓对方底线长球。具有击球点高、力量大、球运行 速度快的特点,常给对方非常顶的感觉,使其难以拉开手发力进攻。 手上的动作是:在来球的高点期,接触球的中部,向中下部摩擦。在 摩擦中最好给球适当的撞击力,以使球产生足够的手动速度。在击球 过程中,版面稍竖起。以前臂为主,直接向前下方发力。体会手握菜 刀导向左右两侧砍东西时的用力感觉。 打乒乓球的动作要领 8:点 正手近台攻下旋球,是直板正胶运动员经常使用的技术。其用法 和作用近似正手突击,但是比突击的力量小一些,准确性更容易把握。 击球特点是:出手比较快,动作小,突然性强,如能配合较好的落点。 动作方法是:站位靠近球台,向后引拍拉手不要过大,板面保持稍稍 竖直,在来球的高点期击球的中部,以向前发力为主,略带向上摩擦, 以制造能够保证球上台的弧线。随着乒乓球技术的不断发展,人们已 普遍适应直板正胶拉上旋,因此,增加“点打”的使用率势在必行。 直板在打基础的初级阶段,在对付第一板下旋球时,可以练习“点打” 为主,逐步过渡到与“点拉”相结合,以形成较熟练的动力定型,为 今后能够与其它打法进行高水平的对抗打下基础。该技术的特点:和 快摆结合能破对方发抢,降低对方第一板上手质量。 打乒乓球的动作要领 9:敲 这是横板反手和直拍横打反面的技术。它是对付对方过来的弧线 略高的弧圈球。类似生胶反手弹击,但回球速度要快得多且下沉。动 作要领:站位中近台,上身正对台面,向后引拍不要过大,板面保持 稍稍竖直,在来球的上升期击球的中部,以向前发力撞击为主,尽量 不要摩擦,整个过程手腕和前臂一定充分紧张。身体向前倾,辅助发 力。该动作最标准的横板使用者是马文革,他在数月前的克罗地亚公 开赛上才熟练的掌握了并频繁的运用该技术。直拍横打反面的常使用

该技术的是刘国梁。该技术的特点:1 节奏变化大。2 和拉冲结合旋转 变化差异大。3。回球下沉,对方拉接易下网。

打乒乓球的动作要领 10:拍 这是横板和直拍正手攻打弧线略高的弧圈的技术。类似正胶快杀 弧圈球,但回球速度要快得多。属于搏杀类技术。动作特点:整个动 作发力突然且距离短快狠,手腕固定,以撞击为主,集中发力攻打来 球的上升期,有类似快打感觉。在比赛中能较为熟练的掌握并频繁的 运用该技术的横板使用者是盖亭和庄志渊,直拍的使用者是金泽珠。 该技术的特点:1 节奏变化大。2 和拉冲结合旋转变化差异大。 打乒乓球的动作要领 11:抹 类似滑板和带的综合技术。其中最常用的一种是,横板在回接反 手位短球时,在球的上升期或高点期,接触来球的正面并向右上方摩 擦,回到对方正手。要求动作突然且弧线 节奏变化,突然减力,造成对方原本已经迅速向后防御,突然回球变 短且飘,够着拉后更加被动。