北京体育大学运动训练专业考研必看成功上岸前辈复习经验分享

北京体育大学运动训练专业考研必看成功上岸前辈复习经验分享

不积跬步无以至千里、厚积薄发,这些道理都是在考研过程中要始终坚持的。考研是一个非常漫长,又很折磨人的过程,一旦下定决心要考研那么起早贪黑,就是你通往成功的必经之路,尤其对于体育生来说,在日常的训练中是非常苦的,而考研,是一个需要你能够静下心来学习的一件事情,大家要根据自己的实际情况来决定是不是要考研,毕竟读研究生并不是人生唯一的出路,我报考是北京体育大学的运动训练专业。主攻的是乒乓球方向。因为我在进入高中的时候就是体育特长生,所以在考大学的时候,也是考的乒乓球这个方向练习乒乓球是从小父母培养的习惯,因为乒乓球也是我们的国球练着练着也觉得非常的有意思,所以一直坚持到现在北京体育大学是一所211高校,对于体育生来说,是一所训练,有专长的学校,并且学校层次不低。也是满足了我的理想城市以后想要在北京多多发展。尽管可能最后并没有办法扎根在北京。下面废话不多说直接进入到我们的考试准备环节。

首先来说一下政治吧。虽然我在高中的时候是体育特长生,但是我觉得专业课是理科,所以对于政治,我并没有任何的基础,我在这里很感谢我的女朋友,我们两个人一起考研,他在政治上帮助了我非常大。学习政治,因为我开始的比较早,所以我在前期有很长的时间可以每天早晨听新闻广播。这是一个日积月累才能得到的效果,因为写政治,你不能用自己的大白话去写要用一些特定的政策名词比如说,双循环、碳达峰、碳中和一定要在答题的时候,用上这些名词这样就会比你只被肖秀荣四套卷的答案要丰富得多。对于政治的背诵,尤其是大题,大家一定要买的书,就是肖秀荣老师的是套圈以及木易子在后期整理出来的答案。因为肖秀荣老师虽然在押金方面非常的厉害,但是有的时候他的答案逻辑性不强,并且不好背诵,所以大家在这个时候就要买一本答案整理的暑假背起来非常的方便,我也因为用了这个书政治达到了70多分的高分。

下面说一下英语。英语其实是我这个体育生的一个痛点,我的四级考了三次才过,六级是在考研前才低分飘过,所以在学习英语的时候,我的方法比较适合那些英语基础比较差的同学,如果英语技术很好的话,大家可以跳过这一部分。大家如果在考研复习过程中有困难的话,也不妨报一个辅导班,比如新祥旭考研英语一对一私人订制VIP辅导课程,针对性强,上课时间可以灵活协商,课下还可以免费答疑解惑,对考研初复试应试备考这块的帮助是非常明显的。

在背英语单词的时候,我遵循的方法就是好记性,不如烂笔头了,所以在背英语单词的时候,我用光了不下三个单词笔记本。一本单词书我前前后后翻了七遍,背了七遍,但是这个效果还是比较明显的,至少能够让我在考场上看懂阅读看懂题目。其实,英语的分数对于体育上来说是比较低的,但是每年仍然有很多同学无法达到35分,这样一个国家线。除了背单词之外,另一个就是要做阅读题,我前期做阅读题一篇文章需要30分钟才能做完我非常的明白,这个速度是远远不够的,有可能在考试的时候我都答不完卷。所以在我自己练习了五年的英语阅读真题,以后我学习了唐迟老师的答题技巧。这本书的名字叫做阅读的逻辑,大家如果像我一样时间比较充裕的,可以读一读、学一学。

接下来说一下占比最大,也是最重要的专业课,虽然专业课不像其他专业一样,是两门专业课,但是这一门专业课三百分,而且包括了三本不同方向的书。但是好在这三本书都是需要去背诵的,并不需要我做太多的理解和练习题。专业课的三本书分别是王瑞元的《运动生理学》、田麦久《运动训练学》和周登蒿的《学校体育学》。这三本书在专业课中占比是一样的,每一本书的知识点总分值都是一百分,其中的题型包括选择题简答题判断题和论述题,这四种题型。但是这三本书中第一本比较难第三版的比较简单,所以我的时间分配是这样的运动生理学和运动训练学两个结合起来一起看,因为生理学是为训练学而服务的只有了解自己的身体系统才能更好地发挥出他们最大的可能性,所以大家一定要把训练学和生理学结合起来,另外生理学是只考前17章。这两门课一起学需要大家慢慢的去复习,不要着急,因为学校体育学这本书非常的简单。这本书我大概只用了一个月的时间就可以把知识点完全的顺一遍。所以大家一定要把专业课的时间多多的留给训练学和生理学,就像我前面说的一样,这两门课要结合起来,最好是将生理学的图片和训练学的文字写到一起做一个思维导图这样。你的知识点在脑海里就是成体系的。在答题的时候,就算问的知识点不回答总是会处理旁通到其他的边缘知识点,在考场上回答也依旧是得分的。

接下来说一下复试复试主要分为专项技能和英语面试,首先英语面试非常简单就是会给你一个题目让你进行简短的作答,一般的时间都是3分钟以内,大家要尽可能的多说让老师知道你的英语水平,抽到的题目有可能是和专业相关,有可能是无关的知识,考得差,你一个英语表达的能力。这个在考场上具体情况具体分析,专项训练这个就是比较考查大家的基本功,因为我前面也说过,我是学乒乓球的,所以老师现场对你进行专项考核,包括你的正手反手都是需要打分的这个,你只需要做好自己在大学的时候多多参加比赛磨练自己,跟着教练的指导进行技术交流中都是可以在后期有一个不错的成绩。

华东理工大学体育人文社会学2022考研经验和复习建议

华东理工大学体育科学与工程学院是由1952年建校时的体育教研组、体育教研室发展而来的,1992年在原体育教研室的基础上组建体育教育中心,隶属基础教育学院。1998年,基础教育学院撤销,体育教育中心划归人文学院。2001年5月,成立体育系,直属党委和校部领导,负责全校的体育教学、运动队训练、群众体育、体育科研等各项工作。经华东理工大学2007年12月29日第三十八次校长办公会决定,在2008年5月,成立“华东理工大学体育科学与工程学院”。这一决议既是对体育部门过往成绩的肯定,也是华理体育学科依托学校优势,努力实现新的跨越式发展的最佳契机。

为了推动体育理论创新和体育科学的发展,在继续探索学校体育工作理论实践研究的前提下,体育系于2000年6月建立了体育理论研究室,2002年1月经校部批准,正式成立了体育经济理论研究所。2002年起,体育系开始分工精细化,完善了行政机制,组织了专职的班导师、教练员队伍,并有专门的科研和后勤部门。为培养高层次体育人才,经批准,体育系于2003年设立了体育人文社会学硕士点,并由2004年开始正式招生。目前,体育系共有工作人员80余人,其中教师65人,包括2名教授、15名副教授。共设四个教研室:公共体育教研室、研究生体育教研室、竞赛与训练教研室、国贸教研室。此外,还设有一个体育人文社会学硕士点。由体育系后勤部门负责场馆的使用,承办过多次大型比赛,如第十三届世界大学生乒乓球锦标赛、第七届全国大会、第一届“校长杯”乒乓球赛等。

华东理工大学体育科学与工程学院教学成绩斐然。体育系从1984年开始贯彻执行学校体育工作条例,当时的基础教学内容主要为田径项目及篮、排球。1989年,我校体育系为推进终身体育教育,率先提出“大学体育四年不断线”的理念,成立了基础教研室和专项教研室,在全国率先实行体育课选课制,实行多课程、多时段、实践与理论并重立体式教学模式。体育课程内容也由较为单一的田径项目增设至20多个项目,包括田径、篮球、排球、网球、足球、乒乓球、羽毛球、武术、女子健美操、女子艺术体操、男子棒球、女子垒球、游泳、太极拳、健美、拳击、轮滑等。体育系多次被评为国家及上海市体育教育工作优秀单位。在1996年的京津沪高校体育教学评估中,体育系以满分被评为国家体育教学优秀单位,历年都被评为贯彻国家体育教学工作优秀单位。

华东理工大学体育科学与工程学院在高水平运动队建设方面特色鲜明,形成了以乒乓球为特色的运动队建设体系,目前拥有教育部批准的乒乓球、篮球、田径、网球、武术、射击等6个高水平运动队。体育系在80年代中期就形成了以乒乓球为特色的运动队建设,在1990年国家成立中国大学生体育协会时,我校被确立为中国大学生体育协会的分会——乒乓球协会会址单位,同时,我校还被确立为中国大学生体育协会副主席单位和上海大学生体育协会主席单位。1992年我校首次组队代表中国大学生参加在法国里昂举办的第九届大学生乒乓球锦标赛,女队获得多项冠军。此后,均由我校组队代表中国大学生参加两年一届的世界大学生乒乓球锦标赛,并获得各个项目的世界冠军。2000年,第十三届世界大学生乒乓球锦标赛在我校举行,是中国独立承办世界大学生乒乓球锦标赛,我校乒乓球队代表中国大学生获得了除男团外的其余六枚金牌,在2004年的第十五届世界大学生乒乓球锦标赛中,获得五枚金牌。在1997年国际乒联恢复中国乒乓球超级联赛时,我校女队作为大学生代表队首次参加了中国乒乓球超级联赛,并作为唯一的一支业余球队取得了女团第六名的优异成绩。在此过程中,我校乒乓球队也培养了一大批优秀运动员。如帖雅娜、高军、张瑞、乔云萍、邬娜等世界名将,以及余静薇、焦永利、田芳、崔晨梅等国内知名运动员。2006年,我校乒乓球俱乐部两支女队双双冲进2007年中国乒乓球超级联赛,创造了乒超史上的奇迹。

近几年来,我校篮球队也取得了较为优异的成绩,从1996年开始,我校篮球队、武术队、田径队、网球队、射击队等也分别在国内重大比赛中获得较好成绩。1999年起,所有体育系的高水平运动员进入商学院国际贸易专业学习,并于2000年开始为高水平运动员学生制定专门的班级编制,由体育系进行统一安排和管理。

体育科研创新独树,我校体育科学与工程学院在学科发展上不断探索,成立了体育经济理论研究所,并设立体育人文社会学硕士点,以体育经济和体育产业经营与管理为主要研究方向,旨在为政府体育管理部门、高等院校、体育科研机构、俱乐部、体育产业以及其它相关产业的管理机构培养高层次的研究分析、政策咨询、经营管理及教学科研人才。结合我校理工科的特点和在材料产业方面的优势,成立了体育运动材料研究应用推广中心,并以《中国体育运动材料与装备》杂志为技术、服务和推广平台,主要进行体育运动器械和材料的开发、研究和检测。体育系将产学研相结合,成立了全国首家体育新材料研发中心,标志着我校在成为国家体育材料研发基地的道路上更进一步。

英语我是从二月份开始准备的,第一步是就是记单词,我跟的是朱伟的《恋恋有词》,我认为这个斑块的重点就是词根词缀的积累,感受单词情感的方向,如果在阅读中遇到不认识的单词,猜单词情感也有利于做题。如果觉得课程时间太长,后面可以用倍速来看。然后在这个阶段,我还专门进行了长难句的训练,这方面我用的何凯文的《长难句解密》,这本书我认为还是不错的,我学了两边,可以用不同颜色的笔画出句子成分,在初期可以较快找到看长难句的感觉。另外,何凯文微信公众号上的每日一句,也是值得一跟的。由于我当时英语六级还没有过,所以在长难句找到一定感觉后,我当时做了一些六级的阅读来练手,基本坚持每天一篇,找看阅读的感觉,在此过程中也可以积累一些词根词缀与单词。我建议以考研为契机,在这一年把英语四六级都过了。差不多在四月份的时候,我开始着手做近20年真题,个人不建议真题做的太早,因为一开始真的很难,错误率很高,一般一天一篇阅读,比较推荐唐迟的阅读课,经过他的分析之后做题思路会很清晰,然后把生词都积累下来。基本上一直练习到暑假之后阅读就有一定感觉了,九月份时候我开始着手作文和新题型。作文我跟的是何凯文的阅读课,他把作文基本格式化了,积累语料,最后进行排列,思路比较清晰,最后需要自己整理出来几个作文的模板。新题型不能忽视,同样很重要,这部分我只自己做题总结的。总的来说,英语就一直做真题就行,后期考试之前可以连在一起做几次套题目,练习下时间的分配。

考研政治我是暑假开始准备,从七月中旬开始听徐涛老师的政治强化班,用的题目是肖秀荣的《1000题》,每天听一个章节,然后完成相应章节的选择题,基本每天花在政治上的时间是一个半小时。在这个过程当中,同学性需要把做错的选择标记出来,如果时间比较充裕,可以刷第二遍。《1000题》吃透以后,大概十月中旬,各路老师的卷子也会出来,这些老师的选择题建议都做一做,有一些专门的政治选择题刷题的小程序,可以关注一下。总之就是选择题广泛刷题,总结。等到《肖8》出来的时候,我把每套的选择题都按考试的形式做了一遍,然后打分,对没记熟的知识点都巩固。这段时间选择题的练习基本以套题为主。如果时间不是很紧张的线》的大题还是建议多背一背。等到最后十二月份,《肖4》出来,做完选择题,大题就要仔细的背了。这段时间是最后的冲刺阶段,背诵量很大,就要协调好时间了。背大题的时候,还是注意下政治的答题套路和背诵的知识点是什么,不然考试可能会有点蒙。

专业课建议越早复习越好,背诵和记忆的知识点比较多。我是从3月份开始备考专业课的,复习过程,先对着课本梳理下知识点(主要梳理名词解释以及简答题,论述题只需在简答题基础上做点补充阐释即可),接着看真题,我是在考研文库里面找到了近几年的真题,下载下来然后把所有出现过的真题考点都标上重点,这是你日后要重点把握的知识点。在梳理知识点的过程中,同步记忆知识点,每天花费零碎的时间去记忆知识点,大概2-3个小时,这么做的话,基本上对于该知识点在文中的位置都会有个大致的印象,记忆个2遍下来,基本上像体育概论、运动训练学能够做到正着背、倒着背、横着背、竖着背,都没问题。运动生理学,对我来说,真的是太难了,不好理解,专业术语有多,所以我当时都是赶重点背的,很幸运,考的2道题都是我会的。如果像我一样复习有困难的也可以报个班,跟着老师学,像新祥旭一对一针对性强,老师会帮你查漏补缺,找到适合的学习方法,效果还是不错的。

考研这条路是真的很孤独很累,尤其对于一些本科学校不太好的同学,外界的声音会很多很多,但是真的一定要坚定自己的想法,或许读书真的是当代唯一可能改变自己命运的捷径,坚持下去不一定会成功,但是你沉沦在那些声音中的时候你一定失败的。

小学各年级体育教学内容及重难点汇总

  动作要求:头要正、眼看前、两臂弯弯、向前摆。步子大、摆动快、脚掌着地、跑直线。

  动作要求:听到预备,前脚全掌,后脚前掌。距离两拳,上体前顷,站立放松。听到跑,迅速起动,往前跑。

  动作要求:起跑开始,跑的速度由慢到快逐渐增加,跑到最后应以最高速度冲过终点。

  动作要求:上体稍前倾,后蹬时,应以前脚掌趴地用力后蹬,并充分蹬直,髋部前送,摆动腿向前上方摆动,然后大腿下压,用前脚掌着地,两臂协调配合摆动。

  动作要求:跨过小河,钻过山洞,快速向前跑;绕过小旗赶回来,“安全”通过障碍跑。

  动作要求:肩宽撑地后膝跪,两手伸直拇相对。后膝离地抬起臀,臀比肩高半蹲撑。两臂前脚负体重,中心前移肩超线,起动快似箭离弦,两脚用力蹬后边。

  动作要求:跑弯道要注意,身体须向圆心靠,右摆大来左摆小,膝盖摆动向圆心,左脚掌外侧着地,右脚掌内侧蹬地好,掌握重心协调跑。

  动作要求:轻松跑一段,便步走一段,两者皆注意,呼吸有规律,动作协调配合好。

  动作要求:小白兔白又白,两只耳朵竖起来,蹦蹦跳跳真可爱;小袋鼠腿儿壮,两只小手胸前放,一蹦就有三、五米,看谁做得最象它。

  动作要求:面对悬挂物,跑几步,一腿用全脚掌积极有力地蹬地,迅速过渡到前脚掌跳起,另一腿屈膝上提,同时用手或用踏跳腿的异侧手去触高悬的物体。

  动作要求:助跑3-5步,用有力的腿踏跳,摆动腿迅速向上摆起,两腿依次过竿后落地。

  动作要求:面对横绳,跑几步用一脚蹬地跳起,另一脚屈膝上提,起跳腿也跟着向前屈膝上提,越过50-70厘米高的横绳,然后双脚落地(垫或沙坑)。

  动作要求:面对正前方,左脚在前,右脚在后,肘儿弯弯肩上放,看准目标,用力投。

  动作要求:面对正前方,左脚在前,右脚在后,肘儿弯弯肩上放,看准目标,用力投。

  动作要求:两脚前后开立,侧对投掷方向右手持球后引伸,然后蹬地,转体,重心前移,经肩上屈肘自然挥臂投出。

  动作要求:上步后,身体迅速右转,使身体左侧对准投掷方向,两脚左右开立,右手持垒球向后引伸,然后右脚蹬地自然挥臂经肩上头侧把垒球用力快速投出。

  动作要求:两脚前后开立,两臂屈肘,两手持球与脑后,上体稍后仰,然后蹬地,收腹和甩臂,用力将球向前上方抛出。

  动作要求:身体左侧对投掷方向,两脚左右开立右膝弯曲,上体向右侧倾斜稍扭转,身体重心落在右腿,然后,右腿用力蹬地,转髋,上体左侧抬起,并迅速向投掷方向右臂迅速伸直将球向前上方推出。

  以跪立开始,两臂后摆同时臀部后坐,两臂迅速向前上摆,同时展髋,两臂摆至前举时立即制动,脚背与小腿用力下压,身体向上腾起迅速提膝收腿成蹲立。重点:脚背与小腿用力下压,身体向上腾起。

  直腿坐垫手前伸,仰卧屈体脚面绷,两肘内夹手撑腰,伸髋挺腹腿上伸。重点:两肘内夹,伸髋展腹。

  动作要求:身体扶握跳箱一端两侧,一脚有力蹬地,另一脚蹬箱越过,两脚依此落地。

  保护与帮助:站在跳箱一侧,靠近手扶箱的一端,手扶练习者的上臂。重点:一脚蹬地的力量配合另一腿跨越器械的动作。

  动作要求:身体扶握跳箱一端两侧,一脚有力蹬地,另一脚蹬箱越过,两脚依次落地。

  保护与帮助:站在跳箱一侧,靠近手扶箱的一端,手扶练习者的上臂。重点:一脚蹬地的力量配合另一腿跨上器械的动作。

  动作要求:助跑、起跳,两臂支撑器械(与肩同宽),同时提腰,屈膝上体贴近胸部,两脚踏上器械成蹲撑起立。两臂后举,稍蹲。两臂摆起同时两腿用力蹬离器械,身体向前上方腾起,在空中保持头正、收腹挺胸,两腿并拢,脚面绷直,使身体挺直。前脚掌落地、缓冲、两臂斜上举。

  口诀:一跳(起)、二撑(器械)、三提腰、四贴(膝贴胸)、五蹲、六(起立)、七摆(两臂)、八蹬(离器械)、同时做,九腾(起)、十挺(身下),前掌落,屈膝缓冲,动作好。保护与帮助:站在跳箱的前侧方,当练习者跳上时,一手扶其上臂,另一手托髋部帮助成蹲撑;跳下时,一手扶背部或腹部。

  口诀:一跳(起)、二撑(器械)、三提腰、四贴(膝贴胸)、五蹲(撑)、六(起立)、七摆(两臂)、八蹬(离器械)、同时做,九腾(起)、十挺(身下),前掌落,屈膝缓冲,往前滚。

  动作要求:助跑起跳臂前伸,含胸屈髋两腿分。推手及时展身体,屈膝缓冲稳落地。

  保护与帮助:站在器械斜前方,练习者越过器械后,扶上臂;落地后扶背、腹。重点:踏跳准确有力,推手及时。

  动作要求:(以左脚踏跳为例)斜向助跑,左脚踏跳右手撑跳箱,上体稍后仰,左腿在空中并拢右腿并与上体成直角,立刻换左手支撑,右手推箱斜上举,前脚掌着地,屈膝半蹲,保持身体平衡,左手仍扶跳箱。

  保护与帮助:站在跳箱靠近练习者支撑手的地方,一手握支撑手的上臂,另一手托背部给予帮助。重点:踏跳后用力摆腿。

  动作名称:弓步冲拳—马步架打—歇步推掌—提膝穿掌—仆步穿掌—虚步勾手挑掌。

  动作名称:震脚架打—蹬踢架打—垫步弹踢—马步横打—弓步撩掌—高虚步架打—跳步推掌—撩拳收抱。

  动作要求:(1)、震脚时身体要直立下沉,左脚向前落步要轻;(2)、蹬踢、下压要有力,与架打动作连贯、快速;

  动作要求:向前运球时,拍按球的后上方,同时后脚蹬地运球行进,球的落点在同侧脚的前方,跑动的步伐与弹起的节奏协调一致。(一带、二按、三推、四直)

  重点:运球时,手触球的部位。难点:运球时手部动作和脚步动作的协调配合及运球的力度。

  动作要求:向前运球时,拍按球的后上方,同时后脚蹬地运球行进,球的落点在同侧脚步的前方,跑动的步伐与弹起的节奏协调一致。(一带、二按、三推、四曲)

  重点:运球时,手触球的部位。难点:运球时手部动作和脚步动作的协调配合及运球的力度。

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认真学乒乓——《乒乓球步法详解

  来球落在你身体的右边,此时你的右脚就是同侧脚,你的左脚就是异侧脚;来球落在你身体的左边,你的左脚就是同侧脚;你的右脚就是异侧脚。

  简单步法介绍单步移动方法:以一只脚为轴,另一只脚向前、后、左、右不同方向移动,身体重心随之落在移动脚上。

  跨步移动方法:一脚蹬地,另一脚向移动方向跨一大步,蹬地脚随后跟上半步或一小步,身体重心即移到跨步脚上;此步法有降低重心的毛病,在业余选手使用比较多。

  3、跨步侧身攻,当来球速度较慢, 但离身体稍远时,左脚向左前上方跨一大步,右脚随即跟上一小步,同时配合腰部右转动作,完成侧身移动;

  4、跨步扑正手攻,当来球速度较慢,但离身体稍远时,右脚向右前上方跨一大步,左脚随即跟上一小步,同时配合腰部右转动作,完成扑右移动;

  当步法移动到一定的位置,还没有找到合适的击球点时,就要通过小碎步来调整,争取更好的击球点。

  身体重心向来球方向快速转移,两脚同时用力蹬地,异侧脚向来球方向跨出,同侧脚腾空迎球,以腰带手快速击球,球击出后双脚落地。

  重心略倾向移动方向的同侧脚,同侧脚内侧随之用力蹬地,此时同侧脚为支撑脚,与此同时移动方向的异侧脚迅速并向同侧脚,异侧脚落地后变为支撑脚,同侧脚随即向来球方向移动一步。

  3、并步侧身攻,多用于突击搓或削球,右脚先向左脚后并一步,以便转体,随之左脚向左侧跨一步;

  根据个人身体素质自行把握运动量,一般宜在早晨锻炼时进行,草地和较干燥的泥地或球台前亦可。

  侧身单足跳目的是增强同侧脚用力的意识和强化同侧脚用力的力量;练习时,单足立起,向左跳时左脚在前,向右跳时右脚在前,以脚掌的内侧用力。

  单拍就是将向某一方向移动的一种步法做一遍以后,又反方向将同一种步法做一遍;

  以并步为例:先做一遍向左移动的动作,然后做一遍向右移动的动作,如此反复;向左移动完成时,徒手做正手攻球动作;向右移动完成时,徒手做直拍反打攻球动作或推挡、搓球,目的是训练和培养还原意识即应用意识。

  所谓二拍就是将向同一方向移动的同一种步法做两遍以后,又方向将同一种步法做两遍;

  以并步为例:先做两遍向左移动的动作,再做两遍向右移动的动作;也是乒乓球步伐训练中,人们经常看到的训练。

  当异侧脚并向同侧脚后,同侧脚向斜或斜前或斜后跨出,然后收回跨出的脚,保持两脚一定距离,不可并拢或双脚碰撞;

  业余特色的训练使脚跟微踮的训练这个练习是最耗费时间的但同时也是最容易的练习;日常把脚尖踮起来走路,跑步时也要把脚尖踮起来跑;连站立时都踮起脚尖!

  同侧脚用力的训练同侧脚用力是非常重要的,不仅是学习并步必须掌握的,对跳步来说也是很重要的基础。

  1、平时站那儿,左脚内侧用力,使身体随之向左移动或倾斜,体验用力的部位和效果,注意左脚是重点;

  2、左脚感觉对用力的要领掌握后,再练习右脚的,右脚内侧用力,使身体随之向右移动或倾斜,体会用力的部位和效果;

  勤于身体迎球的重心转移,养成通过转腰加快或调节击球节奏和运动步伐的习惯;

  ①一秒钟学会蹬腿和重心转移将持拍手侧的膝盖向内“叩”,就能轻松完成蹬腿、顶髋实现重心转移的动作了。

  ②身体重心高度的确定合适的重心高度应该是:当你的预备姿势确定后(两脚开立,与肩同宽或稍宽于肩;收腹含胸,上身适当前倾,大臂自然下垂并靠近身体,小臂与大臂保持垂直),你的持拍手的肘部保持在和网等高的位置,是最合理的位置。

  ③大腿肌肉锻炼一法一个简单的锻炼方法是:身体距墙一个大腿的距离站定,然后开始下蹲,保持小腿与地面垂直,大腿与小腿保持90度,上身与大腿保持垂直并紧贴墙壁。每天能坚持保持如上的姿势坚持3-5分钟,你的大腿肌肉就会有明显的增强哟。

  ④趣味步法训练一法将一球板插在腰带上的皮带扣部位,胶片朝前,球板中心与网同高或稍高。请一球友利用多球的方式(当然,也可用单球)给你喂球.

  你只能通过使用单步、跨步、并步、侧身步、交叉步对准来球后,用身上的球板力争将球挡回。可以从左一板,右一板的定点、定线练起,然后再过渡到全台不定点、不定线练习。

  以上几个动作首先目标是将动作练顺畅,觉得不需要思考就可以之后就开始练速度,这些动作对步法训练可是很好的。

羽毛球单打的打法技巧都在这里了感兴趣还不看看

从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线,迫使对方后退,当对方回球不够后时,以扣杀球制胜;或当对方疏于前场防守时,就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。轻吊必须在若干次高远球大力压住后场,对方又不能及时回到前场的基础上进行。这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。对初学者,这是一种必须首先学习的基础打法。

在后场,以高远球、平高球和吊球,在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落,调动对方前后左右奔跑,顾此失彼,待对方来不及回中心位置或回球质量差时,向其空档部位发动进攻制胜。这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法,有速度,否则难占上风。

主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术,先发制人,然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术,高点控制网前,导致对方直接失误,或被动击球过网,被进攻队员一举击败的一种打法。通常也称“杀上网”的打法。这种打法是进攻型的打法,能够快速上网高点控制网前,速度耐力和力量耐力也要求较高。这种打法,体力消耗较大,如果碰上防守技术好的对手,体力就往往成为成败的关键因素。

以平高球快压对方后场两底角,配合快吊网前两角(或运用劈杀)引对方上网,当对方被动回击网前球时,即迅速上网控制网前,以网前搓、钩球结合推后场底线两角,迫使对方疲于应付,为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会。这也是一种积极主动、快速进攻的打法。这种打法,要求运动员身体素质好,特别是速度耐力要好,技术全面熟练,而且还具备突击进攻的特长技术。

以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落,以调动对方。让对方先进攻,针对进攻方打的高远球、四方球、吊球等,加强防守,以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点,诱使对方在进攻中匆忙移动,勉强扣杀,造成击球失误,或当对方回球质量较差时,抓住有利战机,突击进攻。这种打法要求队员具有攻中有守,守中有攻的控球和反控球能力,不仅应具备优良的速度耐力、灵活的步法、准确快速的反应和判断应变能力,更应具有顽强的拼搏精神和心理素质,这样才能在逆境和被动橘中保持沉着冷静,并奋起反击。返回搜狐,查看更多

绣球花是一种代表了团圆的花看起来就像是球不过很美

大自然最美的创造应该就是平时我们最为常见的花卉植物,或许在生活中的时候你并没有留意它们,不过它们却依然能够非常顽强的生活着。鲜花植物不仅有着美丽的外观,它们还可以改善环境的质量,将我们生存的环境变得更加的美好和清新。平常的时候在家里养几盆花其实还可以陶冶情操麻将我们的内心变得更为的平静。绣球花是一种代表了团圆的花,看起来就像是球,不过很美

绣球花又叫做滋养草,它有着圆润丰满的花型,就像是一个个花球一样,不过却让人觉得很是舒服。绣球花的花色丰富,不过还要属蓝色和紫色的最为迷人,在炎热的夏天这两种颜色就好像是一股冰凉一样。

绣球花在夏天的时候开花,就好像是长在绿草中的一个个蓝色的冰球一样。绣球花别看长得好看,但其实它是有毒的,它的叶子是有剧毒的,甚至还会危害到生命,也正是因此其实这种花还是很危险的。

绣球花的花色丰富因此用于装饰是最合适不过的,它的植株也不高,不管是放在家中还时放在庭院中都非常的美丽。绣球花是我国固有的花卉植物,在我国有着与众不同的地位。它还是寓意着幸福和团圆的花。

《乒乓球》业余球手成为高手必备的三项基本功

乒乓球是很多朋友特别喜欢的爱好,但因为认识到上手难、提高难,很多朋友都放弃了直接,或者玩一会儿,被高手虐得惨不忍睹,所以不想玩了。其实乒乓球的引进和提升确实比其他球类运动难一点点,但也不是很高,但是每个人的练习都有些偏离。就像篮球一样,羽毛球看似简单,实则难成高手。是的,而且对身体素质的要求更高,而乒乓球只是更看重技巧而已。今天小编就给大家分享三个基本功成为乒乓球高手必须加强这一点。

1。良好的预测能力。竞技体育比赛不可避免地涉及对抗,而乒乓球中的对抗更多地体现在意识和技巧的对抗上。预判是乒乓球对抗的基础。很多朋友觉得预判是天赋,学不来的。

严格来说,每个人的反应速度都不一样,但是对于业余高手来说,影响不会很大。关键是比赛中的观察能力和经验判断,不仅仅是盯着球看,包括对手的站姿、抛球动作、面部表情等,都是判断的依据,所以每次打球都要养成良好的心态观察习惯。另外,要有良好的专注力和饱满的精神,可以大大提高预测能力。

2.出色的步法动作。快速启动和准确的步法是预测的后续保证。许多业余球手在练习时站起来打球是很正常的,主要是因为他们懒惰,不喜欢移动。因此,是否你在练定点还是不定点,一定要保证每一个步法都调整好,站在正确的位置可以让你手中的技巧更好。

会形成有意识的反射。如果以后继续保持下去,步法的开始会越来越快。不要小看每一个微小的步调调整,也不需要练习平行步、跨步等所谓的专业步法。有了预判,下意识的动作是最快的。当然没事的时候可以跑着跑,加强双腿也有帮助。

3.手感好。手感的积累和练习是乒乓球水平能否提升的最大关键。有些球手天生手感好,但更多的朋友只能说一般,但不管怎样,很多竞技运动都需要良好的手感才能将微操作的水平提高到一定的水平,比如篮球、羽毛球等。在触球的那一刻手的轻微调整就可以决定一场比赛的输赢。常规的触球练习基本上都是各种猛拉球,逐步提高手的触感和微操水平。

可以看看网上的很多介绍。也可以设计一些由易到难的动作。小编觉得击球的练习需要时间积累,想要的朋友可能会慢而难加快速度。下面,我将分享我自己的实践经验。

小编好久没修炼了,看起来才三年多四年不到。因为小编是暴力打法,前两年打的基本都是打架。接触过一段时间高胶和沙板的玩家觉得被克制不舒服,所以加强练习台控和起步能力的提升,手感也有明显提升。如果和小编玩的差不多,可以参考一下。暴力玩自然更好。我可以用大约四五个点的力量发出吱吱声。在练习手感的时候,我先是每天用正手拉球,每板七八块。然后找高胶或铁搓党练习一段时间的正手拉球,两种拉力会很明显,一种是真实的,另一种感觉像在抚摸,稍微用力就会下网,记住这两种感觉,然后再回去练习正手击球,用四五分的力气.你会发现不同之处。

遇到错误的球手会有明显的反馈,下意识会去打球。自然的调整,保证上座率,这是一种控制。小编这样练习了十多天,手手感明显提升了很多。舞台上的扭、拉、挑都有了很大的进步。球友可以试试看。

预判、步法、手感可以说是进阶乒乓球的关键。天赋很重要,起点会更高,但后天的努力和专长更重要难吗?相信很多人一辈子都玩不够。今天小编分享了这么多。如果觉得文章有些参考有用,记得关注多多支持。

篮球基本知识大普及!再也不怕看不懂球了

篮球作为一项有趣又锻炼体能的运动,一直受到很多人的热爱。提起篮球,我们可能会想到篮球进框的声音、球鞋摩擦球场的声音等等。

和朋友打一场绝妙配合的球,或者看一场酣畅淋漓的球赛也成为一大快乐源泉。那么你对篮球的基本规则和知识了解多少呢?今天,就让小编带大家全面地了解一下篮球吧~

标准篮球场应为28m×15m的长方形。场地的丈量从界线的内沿量起,而场内的各区、线、圈的丈量均从界线的外沿量起,场上各线cm。地面应坚实平坦,至少在周围2m以内无障碍物。球队席区域有2条2m长的线,其颜色与边线和端线的颜色应有悬殊的差别。

篮球架的支柱距端线m(原1.80m×1.20m尺寸的篮板仍可使用)。篮板的底部、边沿和支柱应做适当包扎。篮圈的上沿距地面3.05m,篮圈的圈条直径为1.7-2cm。

按照NBA的赛制,比赛分为四节,一节12分钟,中场休息15分钟。比赛结束后,如果两队比分相同,延长赛将进行5分钟。如果5分钟后比率仍然相同,则延长5分钟的比赛将再次举行,直到比赛获胜。比赛结束时得分更多的球队将是比赛的赢家。

3秒规则:分为防守3秒和进攻3秒,简单来说防守3秒是指防守队员没有贴身防守而在己方的3秒区内停留3秒或以上,判罚为防守3秒违例。进攻3秒是指进攻队员已进入前场后,某进攻队员在无球或无进攻动作或意图的情况下在3秒区停留3秒或以上,判罚为进攻三秒。以上两种3秒违例均做交换球权处理。

8秒规则:球队从控制后面的球开始,必须在8秒内把球带到前面(对手的半场)。

24秒规则:球队在球场上控球后必须在24秒内投篮,否则将被判24秒犯规。过去,如果球在24秒内被击出界外,24秒将被重新计算。现在,球从边线秒将不再计算,但必须在剩下的24秒门,否则仍将被判定为24秒违规,并判定对方将球抛出界外。

篮球位置是篮球比赛中球员角色的一种分工。传统上,根据球员在球场的前,中、后位置,可以大致分出三个位置,包括前锋、中锋、后卫。

现代篮球比赛中,场上的五名球员通常分为五个位置,包括控球后卫、得分后卫、中锋、小前锋、大前锋五者。每个位置的责任定义不是绝对的,球员可能同时负担多种功能,因此出现了如控球前锋、中前锋、双能卫等的名称。

得分后卫是以得分为主要任务的后卫队员,他的身材一般高于控球后卫,外围投篮是其主要的得分手段。

小前锋是球队中最重要的得分者,同时也要有不错的防守能力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分,也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。

大前锋在队上担任的任务几乎都是以苦工为主,抢篮板,防守。卡位是他的主要任务。

中锋是一个球队的中心人物,凭借其强壮,高大的身体,无论进攻还是防守,他们都是球

看了这么多,你是不是也对篮球有了更多了解呢?一起来感受传球的默契与投球的满足感吧。

《乒乓球》业余选手如何三天练出最基本的定点球

乒乓球是一项极具挑战性的竞技运动。比赛很有趣,练习也能流汗,这符合锻炼的目的。不过,刚起步的选手们都想站在桌子的两边,得到围观者的鼓励。前期的刻苦训练还是很寂寞的。最基本的定点练习是一切的开始。最近,经常有一些刚入门的球手请教,但很少有最基本的定点击球能在短时间内完成。下面小编就来聊一聊为什么基本功三天就能练好,而大部分球友半年左右就能搞定。一年时间还在,最后小编给大家分享一下定点练习法。

1.前臂和手腕运动。大部分球友因为热爱而看很多乒乓球比赛的视频或文章,但因为知识不足、断章取义或误会,快速合拢前臂按腕是对的,但对于初学者练习正手来说是固定的——点攻击球是错误的。固定点需要稳定性。大臂、前臂、球拍就像三节鞭子。想要在挥动的时候稳定控制落点,难度可想而知。即使是很多有两三年经验的业余高尔夫球手,也有很多人这样做。不会,但是如果前臂和手腕可以稳定不动,只要挥动大臂,落地点就会更容易控制。所以不要动你的前臂和手腕,否则你只能永远停留在这个初学者阶段。

许多高尔夫球手随便看大师练习,但你不能,因为你不是大师。站姿就像键盘的参考点。主人的随机性也是在习惯了参考点后建立起来的。不管他怎么站起来,你会发现他的站姿在二板是很标准的。大家可以翻翻小编之前的文章,有具体的方法。

3.只玩你的手臂。这是一个非常普遍和严重的问题。很多球友矫揉造作地转动着身体,根本没有保持住自己的力量。扭曲传递到手臂甚至球拍。

手臂打球以肩膀为支点,手臂摆动击球;在与身体打球的同时,身体带动手臂平面击球。具体来说,当前臂稳定时,上臂和前臂会形成一个稳定的三角形平面。

所以在打基础的时候,要养成玩弄身体的习惯,这样不仅有利于打好基础,也更有利于日后瓶颈期的改善。

通过以上三点的讨论,相信大家可以基本总结出正手定点攻击的基本思路。当前臂和腕部相对稳定时,侧身转身,引导击球获得动力,然后带动上臂和前臂形成阵型。平面角度击球,不仅平稳,而且动力传递顺畅。希望今天的分享对大家有所帮助。如果你喜欢糖心三角,记得多多关注,多多支持。

DNF:3400力红眼已通关普雷网友:这面板开荒当皮球踢!

地下城2月最大更新就是韩服上线普雷团本了,这是继安图恩和卢克后的又一使徒,和卡恩在空中打成平手的强大BOSS,策划考虑到玩家不到了200级是打不过普雷本体的,于是想出了类似分身的原理,玩家攻坚的是普雷伊西斯。

而普雷开放第一天就有玩家通关成功,虽然炸了10多波接近6个小时但头天就开荒成功还是很强的,当时的队伍配置基本都是2纯C加一个二五仔,让大家看到了纯C的希望!

普雷开放的第二天,又有队伍通关了95普雷Raid,就是大硕所在的团队,但玩家却发现这12人团里竟有“开荒送头废”的红眼,并且装备完全不够看,虽然是超界5“苍穹之云”套装,加上泰波尔斯毕业,但仅有3453的力量。

红眼目前的地位:国服下水道+玩家最多的职业+漩涡被歧视,没想到还能开荒普雷,这让DNF网友们又有新的槽点!

独立2464和力量3453的红眼在国服的话,一抓一大把,所以有的网友就认为就这装备能开荒普雷?还通关了,要是在国服肯定被当皮球踢!

这就是“DNF云玩家”的张口就来了,这面板放在国服的确不够看,但大家看一下防御,再想一下韩服测试服与马服的差距,就会明白3400里红眼这个打造很强了。

一位国服全身红10的玩家防御也就10W物防和6W魔防,但这红眼却是31W的物防和13W魔防,意思就是红眼不会低于红11,但为何力量这么低呢?

首先,韩服测试服没有冒险团四维加成,这是就是200多差距,其次海伯伦升级到95A后会少350左右的四维,最后就是国服的称号70、四维120年宠、头肩75四维宝珠等等,随便一加的线左右的水平!独立的差距也是因为收集箱和技能宝珠等道具。

这样大家明白漩涡和鸟背为何血翻倍了吧,大家放心以后普雷也会加的,不然3000力红眼带上年宠就能打的普雷还能叫95最难团本么,而下次纯C加强后,大红神也是可以参与普雷开荒的哟!提前是超界5件防具毕业。